siemie lniane

zamiast słonecznika daj włoskie, dorzuć gdzieś siemię lniane jako źródło omega-3 do owsianki też możesz dorzucić orzechów - będzie smaczniejsza przed treningiem lepiej nie przesadzaj z tłuszczem najlepiej byłoby wywalić tą oliwę, no chyba, że poprawia Ci smak potrawy - wtedy daj kapkę, ale nie za dużo godz 20 - ryż biały? tutaj dałbym już ww o [...]

musli- jak sam zrobisz. najlepiej owsiane i dodaj tam orzechy, owoce, siemie lniane, cynamon, etc..co tam lubisz

[...] bogatych w pełnowartosciowe produkty takie jak białko - , mięso,ryby twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby,olej lniany, oliwa z oliwek, pestki słonecznika,dyni,orzechy,sezam,siemie lniane węglowodany -ryz biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,manna płatki owsiane, makaron durum,razowy, chleb razowy ten post pomoże ci wyliczyc [...]

ok.spoko oliwe z oliwek dodam na pewno zapomnialem poprostu tego dopisac,do tego jakies siemie lniane,i orzechy.musze bazowac glownie na odrzywkach bo moja specyfika pracy nie pozwala mi na czeste jedzenie.wlasciwie to wogole mam problem z jedzeniem w pracy (miedzy 7:00 a 15:00)odzywke jakos wypije w miare szybko.jezeli chodzi o pieczywo [...]

siemie Lniane/Len. Daje uczucie sytości, spożywać 3 razy dziennie. Nie jest do tego kaloryczny. pozdro.

[...] ew. marchewka (gotowana) :-) ew. sok owocowy lub marchewkowy. Ew. suszone owoce. 3. tłuszcze: orzechy, migdały, maslo orzechowe lub sezamowe, gorzkie kakao, pestki, siemie lniane, mak, chia, wiórki kokosowe itp. 4. ew. coś nabiałowego: jogurt, serek wiejski, twarog, kefir, mleko; dodatkowo ew. jajko 5. Ew. przyprawy: cynamon, kardamon, [...]

Najlepiej spożywać siemię lniane najpierw w młynku lekko zmielić i zalać ciepłą wodą a następnie powstały kisiel wypić/zjeść . Pozdrawiam

aha czyli siemie lniane tylko mielone w młynku inaczej nie ma sensu bo praktycznie ,wartosci odzywcze sie nie wchłaniaja " na surowo jako pestki " ?

1.Citropepsin-wzmaga laknienie, ale rowniez poprawia smak jedzenia 2.Siemie lniane 3.Witamina B12 4.Megace 5.Dibencozide Magnum 6.ziółka a w szczegolnosci jedno MJ 7.Apetizer syrop dla dzieci

[...] na mleku 2 jaja + kromki cheleba rodzynki rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem Godz 9 :00 (szkoła) Serek Wiejski Kanapki (przez cały dzien w szkole) dodaj warzyw i np.siemie lniane/pestki dyni Posiłek III (przed treningowy) Gainer Ryż + pierś z kurczaka gainer wywal dodaj ciut warzyw i oliwy Posiłek IV Odrazu po treningu Gainer ok. To samo [...]

Niech dodaje do każdego posiłku oleje, oliwe z oliwek. Może dodawać siemie lniane, pestki z dyni, orzechy nerkowca, pistacje, migdały, orzechy włoskie i laskowe. Tłuste ryby takie jak np. makrela Żółtka jaj

Dziex wam mysle ze siemie lniane bedzie dobrym rozwiazaniem, pozatym ma kupe blonnika, polepszy perystaltyke jelit, szybciej przeleci, to szybciej wejdzie nastepne

j/w za duzo prochu,włacz do menu:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane,dodaj takze warzyw do diety i brak miesa/ryb,kasz/makaronów gdzie to wszystko??na czym chcesz mase zrobic?

nadal nie mam pomysłu jak spożywać te tłuszcze jak przez myśl mi przechodzi że mam pić oliwę z oliwek pare razy dziennie, albo jeść cały czas siemię lniane to mnie przewraca :d jeśli możecie powiedzieć jak sobie poradzić z tym problemem konkretnie jak spożyć 40 g białka i 50 g tłuszczu w jednym posiłku bo im więcej szukam i czytam w internecie [...]

jakie BTW na KMC?? 1. Sniadanie 7.30 - platki owsiane - 2-3 jajka na twardo na mleku czy wodzie,dodaj owoc i jakies siemie lniane 2. II sniadanie 9.30 lub 10.40 - chleb razowy + bialy ser/poledwica z indyka/dzem dodaj oliwy,warzyw dzem wywal 3. III sniadanie 12.30 lub 13.30 - to co na II sniadanie tu daj zamiast sera/poledwicy np.jajka,dodaj [...]

orzechy wloskie/laskowe/pestki dyni/słonecznika/sezam/siemie lniane/wiorki kokosowe/migdały

L. wysłanych artykułów 5 L. przecz. artykułów 34 widze ze specjalista sie odezwał... dobra skrobi88, jezeli te 88 oznaczaja wiek to waga 60kg jest MAŁA, dobra dieta stary i kolega wyżej podał ci link z podstawami do trenigu, masz tu coś odemnie w sprawach odżywiania ale to tylko podstawy: Produkty, które nie powinny być obce kulturyście: Główne [...]

[...] unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego Tluszcze Co jemy Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz Czego unikamy Tluszczu zwierzecego nasyconego Nie ruszac trans izomerow czyli margaryn,smazonych pokarmow(zbyt [...]

Dodaj takie produkty jak jaja , ryby , wołowina , siemię lniane , szynka z indyka , warzywa itp . Musisz pokombinować ;)

Sławku, jak oceniasz zagrożenie ze strony ksenoestrogenów pochodzących ze źródeł bogatych w o3? Dla przykładu siemię lniane zawiera 379'380 μg/100g (dla porównania soja 103'920). Druga sprawa to rtęć i inne metale ciężkie, które mogą się znajdować np w tranie. Żeby była jasność, nie chcę tutaj demonizować ww czunników, ale po prostu jestem ciekaw [...]